烤牛排與香草醬金槍魚

10月6日

快速，容易做，特別是如果你做的香草醬提前，或購買現成的商店。 這餐是一個偉大的選擇，一個繁忙的星期的夜晚，當你根本沒有時間做飯。

4金槍魚牛排，每5至6盎司
鹽和胡椒

1。 熱烤或肉雞。
2。 庫克金槍魚直到中間是不透明的。
3。 轉移魚板和頂部的香蒜醬。

香草（使1 / 2杯），將需要食物處理器
四瓣大蒜，切碎
1 / 2杯新鮮羅勒，源於
1 / 4杯核桃
2湯匙黑橄欖，剁碎
1 / 4杯油曬乾西紅柿
一湯匙橄欖油

融匯在食品加工或購買現成的香蒜在當地的雜貨店。

衛生福利
高蛋白質，低脂肪和鈉，金槍魚是一種了不起的選擇低熱量食物。 選擇初榨橄欖油為最佳健康的好處，它富含抗氧化劑。 該香蒜醬是低熱量，低脂肪，並增加了恰到好處誠，適合國王！

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