健身博客/檔案館 2009年10月

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蛋白質：您的日常需要

10月30日

蛋白質是一種必需營養，建立精幹，健康的肌肉，美麗的皮膚，光澤的頭髮，以及重要的內部器官。 鏈組成的氨基酸，包括人體必需氨基酸，我們依靠我們的食物供應，因為我們的身體不會產生這些必需氨基酸。

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Healthy Cooking

土耳其肉餅/土耳其肉圓

10月29日

女士們的選擇！ 不管你喜歡在麵包或形整齊圓肉圓，這精益地面火雞味道好極了。 切片麵包和三明治送達賽季期間的觸摸式口味。

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Journaling

日刊授權美®

10月29日

這是什麼意思授權？ 它是把權力行為。 因此，當您在賦予你的美麗，你給的權力，美，換句話說，讓美麗的站出來，授權它的存在，如果你願意。

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將積極創造有益經驗

10月28日

每一個以為我已經和我說的每一句話是一個肯定。 我用我的肯定明智。 我的新習慣，肯定是只講好的，我希望在我的生活。 這使我集中於積極和實際的原因有很多優秀的東西來給我。

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Healthy Cooking

香辣蝦

10月27日

這道菜是最好的服務時，在米飯或麵食。 為它在1 / 2杯份。 記住部分控制是關鍵！ 去偉大豐富多彩的沙拉也。

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Exercise

30分鐘到一個新的你練習套路＃2

10月27日

你得到的啟發和激勵形狀開始？ 好女人，我聽說你很清楚！ 你們中許多人已經寫說你準備工作。 讓我告訴你，我的刺激沒有結束。 所以，我想給你一些訓練從我30分鐘到一個新的運動項目，您讓你開始。

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性別：女性與男性

10月26日

男人想性多於女性。
只有大約四分之一的婦女覺得每天談論性相比，大多數男人在60歲。

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十佳技巧來激勵你的鍛煉

10月23日

有時，無論我們怎麼用功，我們開始失去動力的演習。 在您談談您自己到上述日常鍛煉，閱讀這些有益的提示讓你回到了運動快。

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Healthy Cooking

雞卡恰托雷

10月22日

“哦，什麼精緻餐！”這就是你的家人會說我這個當您烹調美味的晚餐。 白葡萄酒賦予其豐富的味道，但不會增加你的熱量從一個沉重的醬油。 這道菜時最好用上菠菜！

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早餐Karen的

10月22日

阿興高采烈愛情片，在蒂凡尼早餐，主演奧黛麗赫本提供了一個巨大的外觀回到了美妙的古典風格 60年代初在紐約市。 從小說改編的同名，杜魯門卡波特寫的，這是一個故事，一個年輕女子，霍莉戈萊特利，誰充滿自信和魅力。

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Healthy Cooking

土耳其杏乳腺癌

10月20日

美味啊！ 這是一種自然的方式打扮甜醇'湯姆在所有最亮的顏色。 幸運的是，他唯一的遊行會看到的是一個在您的桌面。 挖掘和享受。

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秘密成分健康生活方式

10月19日

該路徑強身健體的身體不僅是可以實現的;容易得多比你能想像。 但它需要一個秘密成分，是這樣一個重要的組成部分，沒有它，你就會失敗一次又一次。

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發光的紅色野馬

10月16日

後麗莎的離婚，她需要一些新的查懋成在她的生活。 這是一次新的賽車，現在沒有人告訴她，她需要什麼車購買，麗莎決定使賽車，她想購買。

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Healthy Cooking

“帕尼尼請” -阿菲卡雷利收藏

10月15日

為這件事早餐，午餐，晚餐或點心。 它的美味對大家都有好處！ 設計你自己的，以取悅你的味蕾。

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Exercise

在解釋運動原則-第2部分

10月15日

在以前的職位，行使原則解釋，第1部分，我們討論了前三個原則的30分鐘到一個新的你鍛煉計劃。 我們談到了如何重要的日常活動是整體健康和所有的利益與適量運動。

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30分鐘運動1日的最佳健康

10月14日

投資僅需 30分鐘，每天運動，結合阻力訓練和有氧運動，可以幫助您長壽，更健康。 運動的好處超越身體。 保持活躍，有利於我們的心理健康有關。

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健康蟹蛋糕砂鍋

10月13日

無需感到倔，當你來到這家砂鍋。 它裝配的前一天晚上，那麼你需要做的就是抓住了正確的冰箱和流行它在烤箱回家時，從工作，學校，教堂或健身房。 為它與大量的蔬菜。

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國會解釋原則-第3部分

10月13日

恭喜你，你是陷入基地在第三和最後報告國會解釋原則。
在第一和第二部分國會的解釋原則，我們討論了部分控制，跳繩膳食，增加纖維，蛋白質，水果和蔬菜及原因，以避免或減少碳水化合物，鹽和脂肪。

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飲食健康與整個穀物

10月12日

你想快速，美味的方式來減少你的腰圍？ 全穀類添加到您的飲食，降低體重和利益，以及你的心。 一天三份建議，以減少風險，糖尿病和心髒病的人誰經常吃粗糧

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肯定只是鍛煉

10月9日

你有沒有注意到一個在你的動機減弱權之前離開健身房？ 內心深處，你知道你會感到高興的是你工作的，而不是坐在這裡您的臀部。 不過，您的頭腦開始滾動的所有原因你不應該去健身房。

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Healthy Cooking

亞洲三文魚烤蘆筍

10月8日

這就要求一個美麗的板和真正的餐巾。 絕對五星級的質量。 它甚至聽起來精緻。 阿可愛的晚宴愛好者。 不要overcook的鮭魚，你不會失望。

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Journaling

目標設置與我的健身雜誌

10月8日

為了設定的目標，你要想想你真的想和你將如何實現這一目標。
目標設置不同，只是白日夢因為你想改變自己或你的生活。

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提高自己的性生活與運動

10月7日

你知道普拉提練習可以加強自己的性生活？ 它有助於活絡你，在性這是一件好事，當涉及到婦女。 對於男性來說，沒有這麼多。

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金槍魚烤牛排與香草醬

10月6日

快速，容易做，特別是如果你做的香草醬提前，或購買現成的商店。 這餐是一個偉大的選擇，一個繁忙的星期晚上，當你根本沒有時間做飯。

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Exercise

30分鐘到一個新的你-練習常規＃1

10月6日

你得到的啟發和激勵形狀開始？ 好女人，我聽說你很清楚！ 你們中許多人已經寫說你準備工作。 讓我告訴你，我的刺激沒有結束。 所以，我想給你一些訓練從我30分鐘到一個新的運動項目，您讓你開始。

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電梯你的精神

10月5日

當你情緒低落或失望，自己出於某種原因，您可能會發現，運動可以幫助減輕這些情緒，並幫助您恢復您的積極的人生觀。
當我們沒有身體出口為所有我們所面臨的挑戰

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通過吸引動機

10月5日

當你需要一些動力為您的健身鍛煉，你需要看一看你的書報攤。 襯砌牆的任何一家書店，或雜誌架有很多的選擇，專門從事適合的方式獲得。 紀念封吹噓愛好者機構吸引讀者購買。

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Healthy Cooking

意大利麵條壁球

10月1日

你不只是讓你有意大利麵條的麵食。 試試這個美好的秋季冬季蔬菜的完美與土耳其肉圓。

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國會解釋原則-第2部分

10月1日

在前面的文章中我談到了前三個飲食原則。 吃五餐，而不是3餐，為什麼你不應該跳過餐，如果你想減肥的好處和對健康的良好來源，增加光纖到您的日常飲食。 在這個崗位，我將詳細闡述未來 4原則。

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