适当采取多种维生素营养

以良好的多种维生素，每天覆盖的日子，我们没有得到适当的营养我们。 尽可能，我宁愿领取从健康，美味的食物我的维生素和营养物质。 但我仍然认为，多种维生素是一个供应的安全备份排序我们保持在一个压力事件时我们设防的好方法。 阿维生素补充，你的饮食是否均衡与否，可以添加一个显着的优势，以你的生活方式。

妇女可以受益于一个良好的服用多种维生素和铁，特别是育龄谁是那些轻微贫血。 拥有一个低红细胞计数将导致你成为贫血。 这种情况有时发生在月经周期时，降低铁水平可能下降。 通过采取与铁多补充维生素，可以提高你的红细胞计数和补充铁会帮助你感觉更有活力。

许多妇女发现维生素E补充剂将在减轻乳房不适很有帮助的投标。 女子400国际单位采取谁（国际单位）每维生素E，报告从乳房不适显着缓解，但无刺激性有害的副作用，腹胀，和油性皮肤一天。

你有骨质疏松症家族史？ 你服用钙补充剂？ 如果您超过了35岁，你需要采取额外的钙每天。 妇女更年期之前，从35岁需要1000毫克的钙，每天。 每天1500毫克，而绝经后需要。 妇女绝经后雌激素谁采取只需要1000由于对自己的身体中雌激素的影响，他们将每天毫克并不需要额外的钙。

过量的维生素，不应采取。 维生素过量使用的A，D，E和K可以是危险的。 因为你对待任何其他维生素药物，并采取只按你的医生或制造商的方向指示。

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