30 minuti għal New You Eżerċizzji
Tixtieq tkun mudell idoneità għall Fitness4Her?
Qed infittex mudelli saħħa ta 'kull daqs u forom u l-imħabba li jżid ritratt fabulous tiegħek għall-ġbir tiegħi. Kull ma għandek tagħmel hu li tibgħatli stampa tal inti tagħmel wieħed mill-Minuti 30 Biex Ġdid Inti eżerċizzji u I'll post dawk kollha li nista '. Dan huwa mod divertenti biex juru off ħiliet immudellar tiegħek waqt li tgħin lill-oħrajn jitgħallmu korp-ħxuna jiċċaqlaq eżerċizzju. Allura, li għaddej biex jiġu Fitness4Her's Next Fitness Mudell? Jista 'tkun int?
Hawn taħt, stajt jitqiegħdu flimkien ma 'lista ta' l-eżerċizzji li jiena se nkun jidhru fil-ġimgħat li ġejjin. Tinkwetax jekk m'intix familjari mal kollha jew ta 'l-eżerċizzji elenkati, kif kull waħda se jiġu spjegati fil-post ta' membru li jmiss hekk ser ikollok iċ-ċans li jitgħallmu l-ewwel, l-immudellar qabel għall-ritratt tiegħek.
Jekk madankollu, inti familjari ma 'kwalunkwe ta' l-eżerċizzji jekk jogħġbok elenkati hawn taħt, trid issir mudell Fitness4Her u jibagħtu ritratt tiegħek.
Addominali Crunch
Bent Matul Ringiela
Biceps Curl
Sider Fly
Sider Istampa
Jogħdos
Donkey Kicks
Martell Curl
Lunge
Wieħed Arm Ringiela
Overhead Estensjoni
Pilates 100
Pilates Bicycle
Pilates Leg Double Stretch
Nofs Pilates Roll Back
Ġenbejn Circles Pilates
Pilates tqanqil Long
Pilates Roll Up
Pilates Uniku Leg Stretch
Push-ups
Reverse Fly
Ispalla Bridge
Ispalla għall-istampa
Naħa Liftijiet Gideb Leg
Squat
Triceps ir-ritorn qawwi
Triceps kickbacks
Jibagħtu ritratt tiegħek u imbagħad żommhom verifika biex tara korp sbieħ tiegħek tidher fil-postijiet eżerċizzju tiegħi.
Istruzzjonijiet biex jintbagħtu ritratt tiegħek:
Ibgħatu l-ritratt tiegħek billi tuża l-formola hawn taħt. ritratt tiegħek għandu jkun fil-forma ta '. JPG,. GIF jew. PNG u tkun ta' daqs mhux aktar minn 1024 KB imbagħad żomm verifika biex tara jekk dan kien il-ġimgħa tiegħek li tkun tidher!
