Jedite 10 ili više serviranja voća i povrća svaki dan

Vjerojatno ste čuli za USDA prehrambene piramide smjernica koja sugeriraju "pet do sedam obroka dnevno voća i povrća." To je čudno zabludu putokaz zvuči kao da znači da sedam je gornja granica preporučio, ali to nije slučaj. Iskreno, to je samo hromi vlada birokracija pokušava da vas zbuniti, i pokušava zadržati meso i mliječni lobiji zadovoljan ne overemphasizing najzdravije hrane-voća i povrća. Nema ništa nezdravo o imaju osam ili deset ili čak dvanaest ili više obroka voća i povrća na dan.

Kao čeznuti kao tvoj ukupni unos kalorija nije pretjerana, od vas će pomoći sebi izgubiti težinu i ostati zdrav, ako pucati za deset ili više obroka voća i povrća dnevno-cilj da čak USDA odobravate, ako ih pritisnite.

Smetnje u izobilju iznos od voća i povrća osigurat će da ne podlegne nezdrave cravings šećera ili masti natovaren zalogaje.

Start svaki dan sa čašom soka, komad voća ili povrća toplo. Odaberite narezane voće umjesto čipsa ili kolačića za jutarnju snack. Pile salate i kriške rajčice na svoje meso sendviči za ručak. Uživajte u kriške avokada s pola komad pita kruha ili jabuke jesti prije izlaska na večeru, to će pomoći da se spriječi da popunjavanja na kruh prije jede svoj obrok.

Jeste li znali da jede voće pomaže držati tvoj dah svježiji? Voće pomoći vašem pljuvačke žlijezde rade na optimalnim stanju, održavanje Vaših usta svježa i slatke mirisa.

Za najbolji mogući rezultati bi bili sigurni svoje prehrane uključuje ove gusto hranjivo povrće: slatki krumpir, mrkva, brokula, patlidžan, češnjak, luk, šparoge, paprike, rajčice, i zelene.

Mimo zamijenjujući visoke kalorijske zalogaje uz voće i povrće, da ćete mršaviti brže, pojačati vaš imunološki sustav brže, i osjećati snažnije i zdravije. Samo 10 povrće dan.

Započni raspravu dodavanjem komentar ispod: