साथ pesto सॉस ग्रील्ड Steaks ट्यूना

6 अक्टूबर

त्वरित और आसान बनाने के लिए, खासकर अगर आप पहले से pesto सॉस बनाने के लिए, या इसे खरीदने के लिए तैयार की दुकान से बनाया है. यह भोजन के एक व्यस्त सप्ताह रात के लिए एक महान पसंद जब तुम सिर्फ खाना बनाना समय नहीं है है.

4 ट्यूना steaks, 5 से 6 ऑउंस प्रत्येक
नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए

1. गर्मी ग्रिल या विवाद करनेवाला.
2. कुक जब तक ट्यूना मध्यम अपारदर्शी है.
3. स्थानांतरण की प्लेट और pesto साथ शीर्ष करने के लिए मछली.

(Pesto 1 / 2 कप बनाता है)-खाना प्रोसेसर की आवश्यकता होगी
4 लौंग लहसुन कटा हुआ,
1 / 2 कप ताजा तुलसी, stemmed
1 / 4 कप अखरोट
2 Tbsp काली जैतून, कीमा बनाया हुआ
1 / 4 कप रवि तेल के साथ टमाटर सूखे
1 Tbsp अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल

खाना प्रोसेसर में एक साथ मिश्रण या अपने स्थानीय किराने की दुकान पर तैयार pesto खरीद.

स्वास्थ्य लाभ
प्रोटीन में उच्च और सोडियम और वसा में कम, ट्यूना एक कम कैलोरी भोजन के लिए एक बहुत बढ़िया विकल्प है. चुनें अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के लिए सबसे अच्छा स्वास्थ्य लाभ इसे एंटीऑक्सीडेंट के साथ भरी हुई है. Pesto सॉस कम कैलोरी, कम वसा है और एक राजा के लिए सिर्फ सही फिट-zing कहते हैं!

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