चिकन घेरा BLEU
4 मार्चओह, तो फ्रेंच, अभी तक आप इसे सही अपने ही रसोई घर में बना सकते हैं. इस रमणीय पकवान 6 सर्विंग्स बनाती है. अगर आप बचा है, उन्हें ठीक से बचाने के लिए सुनिश्चित करें ताकि आप आनंद ले सकता है यह दोपहर का भोजन या नाश्ते के लिए ठीक हफ्ते में बाद में प्रवेश.
6 कमजोर skinless, चिकन स्तनों
4 ऑउंस वसा रहित स्विस पनीर कटा
3 ऑउंस स्मोक्ड हैम दुबला
1 / 4 कप आटा
2 अंडे का सफेद, पीटा
1 कप कच्चा सूखी रोटी crumbs 3
सब्जी खाना पकाने स्प्रे (PAM)
निर्देश
1.
आधा किलो मांस लकड़ी का हथौड़ा के फ्लैट पक्ष के साथ चिकन बहुत पतली तक, स्तन.
2.
परत पनीर और चिकन पर हैम, फिट करने के लिए काटने.
3.
ऊपर रोल चिकन और toothpicks के साथ सुरक्षित.
4.
आटे के साथ कोट चिकन हल्के रोल है, तो अंडे और रोटी crumbs में कोट में डिप.
5.
स्प्रे स्प्रे खाना पकाने के साथ उदारता रोल.
6.
माध्यम गर्मी के ऊपर लंबे दस्ते की कड़ाही में कुक जब तक सभी पक्षों पर browned, के बारे में 8 से 10 मिनट.
7.
350 30 मिनट या जब तक के लिए खुला डिग्री पर सेंकना के माध्यम से पकाया.
स्वास्थ्य लाभ
प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत, चिकन वसा में कम है, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम.
चुनें दुबला हैम, कम से कम के लिए वसा के बारे में है, लेकिन आपकी रुचि के लिए विभिन्न वस्तुओं से परहेज़ रखने का प्रयास करें.
हम एक स्वाद अनुभूति होती है कि चिकन अकेले ही नहीं प्रदान कर सकते हैं कहते हैं.
भाग नियंत्रण कुंजी है, लेकिन आप एक अपराध मुक्त भोजन है कि आटा और रोटी crumbs शामिल आनंद सकता है.
जब यह एक महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए समर्पित जीवन शैली के लिए आता है, flavorful भोजन के एक मुख्य आधार है.
क्या आपने इस नुस्खा की कोशिश की इसके बारे में हमें एक टिप्पणी छोड़ने के द्वारा बताओ?.
