Grillattu tonnikala pihvit pestokastiketta

6 lokakuu

Nopea ja helppo tehdä, varsinkin jos teet Pestokastike etukäteen, tai ostaa sen valmiina kaupasta. Tämä ateria on loistava valinta kiireinen viikko yö, kun vain ei ole aikaa kokata.

4 tonnikalafilettä, 5-6 oz kunkin
Suolaa ja pippuria maun mukaan

1. Kuumenna grilli tai broileri.
2. Cook tonnikalaa puoliväliin asti on sameaa.
3. Siirrä kala lautaselle ja toppi pesto.

Pesto (tekee 1 / 2 cup)-tarvitaan monitoimikone
4 valkosipulin kynttä, hienonnettu
1 / 2 cup tuore basilika, johtui
1 / 4 cup saksanpähkinää
2 rkl mustia oliiveja, jauhelihaan
1 / 4 cup aurinkokuivattuja tomaatteja öljyä
1 rkl neitsytoliiviöljyä

Sekoita yhteen monitoimikoneessa tai ostaa valmiita pesto klo paikalliseen ruokakauppaan.

Terveellisyys
Runsaasti proteiinia ja vähän natriumia ja rasvaa, tonnikala on loistava valinta vähäkalorinen ateria.Valitse neitsytoliiviöljyä paras terveyshyödyt-se täynnä antioksidantteja. Pestokastiketta on vähäkalorinen, vähärasvainen ja lisää juuri oikealla piristys-kelpaavan kuningas!

Kerro meille mitä mieltä olet tästä resepti lähettämistä kommentin.