Ψάχνω για τα μοντέλα φυσικής κατάστασης όλων των μεγεθών και σχημάτων και θα θέλαμε να προσθέσετε υπέροχη φωτογραφία σας από τη συλλογή μου. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μου στείλει μια φωτογραφία του κάνεις ένα από τα 30 λεπτά σε κάποιον νέο Μπορείτε ασκήσεις και θα είμαι μετά από όλα αυτά που μπορώ. Αυτός είναι ένας τρόπος διασκέδασης να αναδείξουν τις ικανότητές σας διαμορφώνοντας παράλληλα, βοήθησε τους άλλους να μάθουν σώμα-αδυνάτισμα κινήσεις άσκηση. Έτσι, ο οποίος πρόκειται να είναι Επόμενο Γυμναστήριο Fitness4Her του μοντέλου; Μήπως είστε εσείς;

Παρακάτω, έχω βάλει μαζί μια λίστα με τις ασκήσεις που θα είμαι που χαρακτηρίζει στις προσεχείς εβδομάδες. Μην ανησυχείτε αν δεν είστε εξοικειωμένοι με όλα ή κάποια από τις ασκήσεις που αναφέρονται, όπως κάθε μία από αυτές θα πρέπει να εξηγηθεί σε θέση μια επερχόμενη μέλους έτσι θα έχετε την ευκαιρία να το μάθετε πρώτοι, πριν από την μοντελοποίηση για την φωτογραφία σας.

Εάν, ωστόσο, είστε εξοικειωμένοι με κάποια από τις ασκήσεις που αναφέρονται παρακάτω, παρακαλούμε να γίνει ένα πρότυπο Fitness4Her και να στείλετε στη φωτογραφία σας.

Κοιλιακή Crunch
Bent Over Row
Biceps Curl
Στήθος Fly
Στήθος Τύπου
Dips
Donkey Kicks
Σφυρί Curl
Lunge
Ένα Row Arm
Overhead Παράταση
Pilates 100
Pilates ποδηλάτων
Pilates Διπλό Leg Stretch
Pilates Half Roll Back
Pilates Hip Circles
Pilates Long Μοχλοί
Pilates Roll Up
Pilates Single Leg Stretch
Push-ups
Αντίστροφη Fly
Ώμος Bridge
Τύπος ώμων
Πλευρά Lying Leg Ανελκυστήρες
Squat
Triceps Ανταπόδοσης
Triceps Kickbacks

Αποστολή στη φωτογραφία σας και στη συνέχεια να κρατήσει τον έλεγχο για να δούμε όμορφο σώμα σας εμφανίζεται σε θέσεις άσκηση μου.

Οδηγίες για την αποστολή των φωτογραφιών σας:

Αποστολή στη φωτογραφία σας χρησιμοποιώντας την παρακάτω φόρμα. Η φωτογραφία σας πρέπει να είναι σε μορφή. JPG,. GIF ή. PNG και να έχουν διαστάσεις που δεν υπερβαίνει τα 1024 KB τότε διατηρεί τον έλεγχο για να δούμε αν αυτή η εβδομάδα σας να εμφανίζεται!

cforms φόρμα επικοινωνίας με νόστιμα: ημέρες