Quick Garnelen und Gemüse Stir Fry
9. MärzWenn Sie nicht viel Zeit haben, aber immer noch wollen, um Ihre Familie zu dienen eine nahrhafte und schmackhafte Mahlzeit, werfen diese zusammen und entspannen und genießen.
1 TL Olivenöl
1 TL gehackter Knoblauch
1 Tasse in Scheiben geschnittenen Champignons
2 Karotten, in Scheiben geschnitten
2 grüne Zwiebeln, in Scheiben geschnitten
02.01 Tasse natriumarme Hühnerbrühe
1 EL salzarme Sojasoße
02.01 Tasse gefrorene Erbsen geschält
12 Unzen gekochten Garnelen
2 Tassen Naturreis
Wegbeschreibung
1.
Öl in Pfanne oder Wok.
2.
Knoblauch, Karotten, Zwiebeln, Champignons.
3.
5 Minuten anbraten.
4.
Stir in Hühnerbrühe und Sojasauce.
5.
Bring köcheln und fügen Garnelen und Erbsen.
6.
5 Minuten kochen und rühren.
7.
1 TL Speisestärke hinzufügen zu verdicken Sauce, falls gewünscht.
8.
Servieren über gekochten Reis.
Nutzen für die Gesundheit
Wenig Fett und Natrium, Garnelen eine große Quelle von Protein.
Der Knoblauch, Karotten, Zwiebeln und Pilze hinzufügen, Antioxidantien und Nährstoffen, die leicht verdaulich sind und fügen Sie die dringend benötigte Ballaststoffe für eine Diät zu profitieren Women's Fitness und Gesundheit ausgerichtet.
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