8 marts

Lavt selvværd er et problem, der påvirker mange kvinder og mænd, også. Nogle gange er det overraskende at opdage, at personer, som du måske har overvejet tillidsfulde og selvsikre, faktisk lider af nogle selvværd spørgsmål. Problemet med lavt selvværd er, at det kan påvirke og kompromiser din livskvalitet, der påvirker alt fra personlige relationer til arbejdsindsats.

Mange gange en persons legeme image konsekvenser deres selvværd. Selv folk, der ellers føler sig lykkelig og tilfreds med, hvem de er, krybe, når de ser et foto af sig selv eller et glimt i fuld længde spejl. Da vores sind ikke har øjne at se, er det let at "glemme" om vores vægt, indtil vi ser beviser for en paunchy mave eller en ekspanderende talje.

Fysisk aktivitet er en af de bedste måder at forbedre en kvindes selvværd. Selvværd - den udtalelse, vi har i vores eget værd - er afgørende for en sund livsstil. En positiv selvopfattelse hjælper os til at udvise social effektivitet og til at acceptere andre som de er. Nøglen til selvværd er ved at udvikle sig selv accept og en følelse af kompetence. Fysisk aktivitet er medvirkende til at udvikle både.

At udvikle Self-godkendelse:
• Lær at acceptere din krop og elsker det bare den måde det er.
• Du må ikke sammenligne dig selv med andre, i stedet fokusere på en fysisk aktivitet, du ønsker at gøre det bedre.
• Skriv ned én ting, du er stor på og bære den rundt i lommen eller tasken, og læse det ofte. Roter det med dine andre påstande.

At udvikle Følelser Kompetenceområde:
• Sæt en enkel, opnåelige mål for fysisk aktivitet, gerne lære at spille tennis eller gå to miles i stedet for én.
• Undersøg, hvor du vil finde tid til at opnå dit mål, sæt kortsigtede og langsigtede mål.
• Har en back-up plan, hvis du ikke kan komme ud og gå eller cykeltur. Har indendørs øvelser, som du kan falde tilbage på, hvis noget sker.
• Nyd følelsen af kompetence og tillid til, at du får fra målopnåelse og resultater.

Har din vægt påvirker dit selvværd? Er du bevidst om din vægt på alle tidspunkter, eller kun når du ser dig selv i forhold til andre, som i et foto eller i et rum fuld af slankere krop? Hvordan føler du, når du træder på skalaen? Har du velkommen til at hoppe på, at tattletale af en skala, selv når du er den eneste i rummet? Hvis du har svaret ja, så spørg dig selv, hvad er det, at din vægt spiller på din selvværd?

Føler du dig noget mindre af en person på grund af din vægt? Har du mangler den nødvendige tillid til at gå ind i en overfyldt værelse eller gangen på grund af din størrelse? Denne følelse af at være for stort kan påvirke mange mennesker af forskellig størrelse, selv de mennesker, der er lidt overvægtige.

Hvis din vægt påvirker dit selvværd, kan du identificere dine følelser? Hvorfor tror du at blive overvægtig er grund til et fald i din egen accept? Måske skyld er den skyldige. Du føler skyld, at du ikke har styr på at spise rigtigt for din krop type.Der er det ud af posen-den eneste grund dit selvværd påvirkes af din vægt er fordi du føler dig dårlig samvittighed over, hvordan din vægt er portrætteret på din krop og hvad andre mener om dig på grund af din vægt.

Nu, når sidstnævnte har lige fået fodfæste, bliver du lammet ved tanken om fysisk aktivitet foran andre af frygt for, at alle vil se på din fedt. Du bliver besat med det fedt, andre vil se og prøve at skjule ud, der ikke deltager i aktiviteter og skjule din krop under et lag af tøj, der repræsenterer en omvandrende telt.

Sund selvværd betyder, at du har et positivt syn på din selvopfattelse, og du projekt en atmosfære af tillid, uanset hvor du er. Uanset din størrelse, du elsker din krop, og hvis du beslutter dig for at tabe sig er det mere om at beskytte din sundhed og iført cute tøj, end det handler om at sammenligne dig selv til andre. Mennesker med sunde selvværd er ikke afhængig af andre for accept, de er glade og tilfredse med, hvem de er.

Men selv glad, tilfreds mennesker, uden selvværd spørgsmål, konstatere, at der deltager i fysisk aktivitet øger deres tillid til et helt nyt niveau.Motion er en bemyndigelse kraft, som alle kan drage fordel af. Fysiske udfordringer lide sport og motion hjælpe os i vores dag-til-dag konfrontationer.

Fysiske aktiviteter, især sport, kræver hurtig tænkning og væske bevægelser, både attributter regelmæssig motion. Dette er blot en anden måde at sind og krop tilpasse og samle.

Der er så mange fordele ved at regelmæssig motion, fra vægttab til bedre selvværd, til hurtigere at tænke på at reducere stress, at erobre skyld ... motion er toppen valg for at skabe positiv forandring i dit liv.

Fordi selvopfattelse spiller en vigtig rolle i selvværd, kan din vægt påvirker den måde, du opfatter dig selv. En måde at hjælpe dig med at identificere og knuse disse falske billeder, er at begynde et fitnesscenter tidsskrift samtidig, at du starter din træning program.

Tro mig, når jeg fortæller dig, fitness tidsskriftet vil være din nøgle til succes. Tidsskriftet fungerer som bindeled mellem din krop og dit sind. Du registrerer dine mål fra dit sind, og sammenligne dem med resultaterne af din krop.Ved at skrive det hele ned og acceptere ansvarlighed for, hvad du spiser og drikker, og hvor meget aktivitet, som du gør, sender du en besked til hjernen til at vurdere og levere.

Dit sind, så afstemt til det skrevne ord, vil arbejde hårdt for at guide dig mod dine mål. Derfor er det vigtigt at være så detaljeret i din journal som muligt. Skriv ned hvad du føler hver dag, også. Hvis du er træt, ked af det eller deprimeret, skrive det i din journal og være sandfærdige om alt, hvad du spiser. Du kan sammenligne dine følelser med dine spisevaner hver dag afgøre, om du spiser mere, når du har en dårlig dag eller en god dag. Spiser du, når du er glad, ophidset eller bange? Har nogen af disse følelser får dig til at snack hele dagen?

Tidsskriftet vil bidrage til at holde din selvværd intakt. Hvis din tillid er usikker, eller dit træningsprogram har ramt et plateau, fitness tidsskriftet vil være din skriftlig dokumentation for alt, hvad du har udrettet, og vil give ledetråde for at kickstarte dit program tilbage i gear.

Vi ville elske at høre om dine journal ideer. Se efterlade en kommentar nedenfor: