Grilovaný tuňák steaky s omáčkou pesto

Rychlé a snadné, zvláště když uděláte omáčku Pesto předem, nebo koupit ready-made ze skladu. Toto jídlo je skvělou volbou pro rušný týden v noci, když prostě nemáte čas vařit.

4 tuňáka steaky, 5 - 6 oz každého
Sůl a pepř podle chuti

1. Teplo gril nebo brojlerů.
2. Cook tuňáka až do středu, je neprůhledný.
3. Transfer ryby na talíř a top s pestem.

Pestem (je 1 / 2 šálku)-bude muset kuchyňském robotu
4 stroužky česneku, nasekané
1 / 2 šálku čerstvé bazalky, pocházel
1 / 4 šálku vlašských ořechů
2 lžíce černých oliv, mleté
1 / 4 šálku sušená rajčata s olejem
1 polévková lžíce extra panenského olivového oleje

Blend spolu v kuchyňském robotu nebo koupi ready-made pesto na svého místního obchodu s potravinami.

Přínosy pro zdraví
S vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sodíku a tuku, tuňák je úžasná volba pro nízkokalorické jídlo. Vyberte si extra panenského olivového oleje za nejlepší zdravotní výhody-je to břímě s antioxidanty. Pesto omáčka je nízkokalorické, nízkotučné a dodává ten správný elán-fit pro krále!

Řekněte nám, co si myslíte o tento recept vyvěšením komentář.