Растителни Разбъркайте сусам-Фрай с Източна Юфка
4 февруариДами, тук е чудесен начин да се ядат храни азиатски без да излизате от дома си. Това ястие е здрав лесно и бързо да се подготвят за всеки ден от седмицата. Добави пилешко месо или скариди за пълноценна храна, която ще комплимент си фитнес програма и е наистина вкусно.
8 унция аспержи, намаляване на
1 / 2 ч.л. натрошен люспи от червен пипер
1 (15 унция) може да черен боб, изцедени
1 (14 унция) буркан сладко-кисел сос, ниско ниво на натрий
1 голям домат, нарязан
1 Pkg.
Юфка китайски яйца
Растителни спрей
Маршрути
1.
Спрей пан, тиган или тиган и топлинна енергия през средата.
2.
Разбърква се изпържи аспержи за 4 минути.
3.
Добави люспи от червен пипер и варете 1 минута.
4.
Разбърква се в боб и сос в тиган.
5.
Кук в продължение на 3 до 5 минути.
6.
Разбърква се в доматен парчета.
7.
Сервира се върху юфка.
Ползи за здравето
Отличен източник на фибри и протеини, черен боб са евтини и лесно да се намерят в почти всяка бакалия.
Аспержите се алкална храна, която е богата на протеини, но с ниско съдържание на калории и въглехидрати.
Тя е отличен източник на калий, фолиева киселина, витамини А, В и К, и следи от витамин Б комплекс.
Друг добър източник на диетични фибри, аспержи също е богат на ниацин, фосфор и много ниско ниво на натрий.
Задължително за всяко жените фитнес диета, аспержи е един от малцината, зеленчуци, които действително е на калций и магнезий в идеално съотношение 2:1, за да съхранява костите силни.
Дайте ни вашите opnion коментар в полето по-долу:
