Пилешки Cordon Bleu

О, така френски, все още можете да го правите по своя собствена кухня. Този възхитителен ястие прави 6 порции. Ако имате остатък, не забравяйте да ги запишете правилно да можете да се насладите на тази прекрасна предястие за обяд или закуска по-късно през седмицата.

6 обезкостени, без кожа, пилешки гърди
4 унция нарязан мазнини без швейцарско сирене
3 унция постно пушена шунка
1 / 4 чаша брашно
2 белтъка, бит
1 / 3 чаша сухо без подправки галета
Растителни готвене спрей (PAM)

Указания
1. Лира пилешки гърди с плоската страна на месо чук, докато много тънка.
2. Слой сирене и шунка на пиле, рязане да се поберат.
3. Roll на пиле и сигурно с зъби.
4. Герб пилешки рула леко с брашно, след това потапяне в яйце и палто в галета.
5. Спрей ролята щедро с готвене спрей.
6. Кук в тиган над средните топлина, докато browned от всички страни, за 8-10 минути.
7. Печете на 350 градуса открити за 30 минути или докато варени чрез.

Ползи за здравето
Голям източник на протеини, пилето е с ниско съдържание на мазнини, холестерол и натрий. Изберете постна шунка, за най-малко за на мазнини, но се старайте да съхранявате вашата диета за разнообразни интереси. В шунка добавя усещане вкус, че пиле сам просто не може да осигури. Част контрол е от ключово значение, но можете да се насладите на вината без храна, която включва брашно и трохи хляб. Когато става въпрос за начин на живот, посветен на фитнес за жени, ароматна храна е един от стълбовете.

Били ли сте опитвали този рецептата? Разкажете ни за него, като оставя коментар.