السمسم الخضر اثارة بين جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية مع شعرية الشرقية
4 فبرايرالسيدات ، وهنا هو وسيلة رائعة للأكل الأطعمة الآسيوية دون مغادرة منزلك. هذا الطبق صحي سهل وسريع للتحضير لأي يوم من أيام الأسبوع. إضافة الدجاج أو الروبيان لتناول وجبة كاملة من شأنها أن تكمل برنامج اللياقة البدنية ولذيذ حقا.
الهليون 8 أوقية ، وقطع المتابعة
1 / 2 ملعقة شاي فلفل أحمر سحقت رقائق
1 (15 أوقية) والفاصوليا السوداء ، يمكن أن ينضب
1 (14 أوقية) جرة الصوديوم الحلو والحامض صلصة ، وانخفاض
1 طماطم كبيرة مقطعة
1 بكغ.
الشعرية البيض الصينية
رش الخضروات
اتجاهات
1.
رذاذ عموم ، أو مقلاة ووك والحرارة فوق المتوسط.
2.
الهليون اثارة جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية لمدة 4 دقائق.
3.
إضافة رقائق الفلفل الأحمر وطبخ 1 دقيقة.
4.
ضجة في الفاصوليا والصلصة في مقلاة.
5.
كوك لمدة 3 إلى 5 دقائق.
6.
ضجة في قطع الطماطم.
7.
على أكثر من المعكرونة.
الفوائد الصحية
مصدر ممتاز للألياف والبروتينات ، والفاصوليا السوداء هي رخيصة وسهلة لتجد في مجرد عن أي محل بقالة.
الهليون هو الطعام القلوية التي هي غنية في البروتين ونسبة قليلة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
هو مصدر ممتاز للبوتاسيوم ، حمض الفوليك ، وفيتامينات أ ، ج والبوتاسيوم ، وآثار من فيتامين ب المعقدة.
مصدر جيد آخر من الالياف الغذائية ، والهليون غنية أيضا النياسين ، والفوسفور والصوديوم منخفضة للغاية.
النظام الغذائي لا بد منه لياقة أي المرأة ، والهليون واحدة من تلك الخضار القليلة التي تمتلك حقا الكالسيوم والمغنيسيوم في نسبة مثالية من 2:1 ، للحفاظ على عظام قوية.
تعطينا opnion الخاص في الفضاء التعليق أدناه :
