المرأة ياقة اقتباس : ونظرا لما نعرفه عن الفوائد الصحية لممارسة النشاط البدني ، ينبغي أن يكون إلزاميا للحصول على إذن الطبيب عدم ممارسة
متفرغين تماما لياقة المرأة وصحتها ، وصيتي Fitness4Her النظام الغذائي وممارسة برنامج يساعدك على فقدان الوزن والحصول على الشكل من دون الاضطرار إلى الاعتماد على السعرات الحرارية واحدة. تعلم أن تحب الطعام وممارسة الرياضة والاستمتاع احتفال نجاح عند اتخاذ يوم التحدي 90 لتمكين الجمال ®. -- كارين
هل سبق لك أن تضع أهدافا لنفسك؟ بينما لدينا جميعا أحلام ما نريد ، سواء في الحاضر والمستقبل ، من خلال تحديد الأهداف ، وضعنا هذا الحلم إلى عمل. هذا يثير الدماغ لأنه يبدأ اطلاق النار من الخلايا العصبية ، في معرفة كيفية إنجاز مهمة إجراء تغييرات نمط الحياة. وهذا هو عامل أساسي في الدوافع. يجب الحفاظ على حفز الدماغ لتحقيق النجاح.
اتباع نظام غذائي. انها ليست واحدة من الكلمات المفضلة لدينا في اللغة الإنجليزية ، لكنه واحد منا أن معظم وجها لوجه مع واحد في وقت أو آخر. انها تثير صور تجويع أنفسنا على السلطة وكعك الارز في وجبة غداء في حين لدينا ذئاب صديق من أي وقت مضى ، نحيف أسفل اللوحة الكاملة لنشس دون رعاية في العالم.
الذي يقول لك لا يمكن الحصول على تجريب ما زالت كبيرة والمرح؟ بالنسبة للكثيرين منا ، وأصعب جزء عن ممارسة هو العثور فقط الدافع للبدء. هناك حقا ليس هناك الكثير مما نتطلع إلى عند تشغيل على المطحنه في الصالة الرياضية أو رفع الأوزان.
هل أنت من النوع الذي يلتزم اتباع نظام غذائي مرة في السنة وبما أن القرار الخاص السنة الجديدة؟ تفقد وزنها ، ومن ثم بمجرد التوقف عن اتباع نظام غذائي ، يمكنك الحصول على كل شيء مرة أخرى؟ إذا كان الأمر كذلك ، ثم كنت مثل الآلاف من غيرها من النساء هناك. كنت ديتر متأرجحة.
وهو يحدث لأفضل منا ، والمرأة اللياقة البدنية حتى الذين هم الرياضيون محنك خبرة فترة الخمول في برنامج التمارين ، حيث يبدو أن أي تغيير فعال يجري. هذا ربما لأنك وصلت إلى مرحلة من الاستقرار في ممارسة الخطة الخاصة بك وتحتاج إلى مراجعة الأمور قليلا.
وجيليان سيدة شابة الذي يريد أن يخسر نحو 25 مليون جنيه. استأجرت مدرب اللياقة البدنية للمرأة...
إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على دوافع لبدء ممارسة ، والتفكير حول الانضمام الى فريق. قد يبدو هذا الاحتمال بعيدا ، ولكن فقط أن تسمع لي. أتذكر عندما كنت طفلا ، ولعب في فريق ما إذا كان منظم أو التقاط اللعبة ، والصداقة الحميمة مع لاعبين آخرين وعادة ما يرتفع أفضل ما في قدراتنا الرياضية.
لكم بدأت قوية ، ولكن في الآونة الأخيرة كنت تجد صعوبة في التمسك به نظام غذائي جديد أو ممارسة برنامج -- حتى ما يعطي؟ بعد أن الإثارة الأولية وتقرير يلبس ، فإنه من الصعب للكثير من النساء على مواصلة ممارسة بانتظام ، وتناول الطعام الصحي ، أو على حد سواء لأن تبدأ الأمور في الطريق والذرائع تتراكم ، سرعان ما يصبح حلوى الدهنية تحريضية للغاية على المقاومة.
اتخاذ القرار لانقاص وزنه ليست مهمة سهلة. من المؤكد ان معظمنا يعرف متى يتعين علينا أن نفعل شيئا حيال الوزن لدينا ، ولكن عندما يتعلق الأمر الحاجة إلى تغيير الطريقة التي نحن نأكل ، انها قصة مختلفة تماما ، خصوصا إذا كان لدينا لحرمان أنفسنا من الأطعمة المفضلة لدينا. وفي كثير من الأحيان ، هذه هي المشكلة مع البقاء وفيا لاتباع نظام غذائي. عدم القدرة على تناول الأطعمة التي نتمتع بها يمكن أن يسبب لدينا الدافع لإسقاط.
بداية برنامج اللياقة البدنية اتخاذ الشجاعة. ويتطلب أيضا إلهام وتصميم. العديد من النساء تبدأ ممارسة وبرنامج الغذاء إلهام كامل من الشجاعة ، والتصميم ، ولكن في مكان ما بين عدد يومين ويوم وعدد 60 ، الدافع تزول من الوجود.
ونحن جميعا نعرف انها قادمة. يمكننا ان نرى انه في الهواء كما يتلاشى في الصيف ، ونحن الرأس مباشرة الى الخريف المقبل. قريبا سيكون في الهواء سميكة مع عطلة الغنية الروائح انطلق من المطبخ تحريضية لنا الخانق على الحلويات والأشياء الجيدة التي كانت لدينا ونفى أنفسنا كل عام.
أحيانا ، مهما كانت مخصصة نحن ، ونحن نبدأ في فقدان الدافع لدينا لهذه العملية. قبل الحديث نفسك في ما سبق روتينك تجريب ، وقراءة هذه النصائح المفيدة لتحصل من جديد على التمرين اكسبرس.
عندما كنت في حاجة الى حوافز تذكر للروتين لياقتك ، تحتاج إلى أن ننظر إلى أبعد من محل بيع الصحف الخاصة بك. بطانة الجدران في أي متجر لبيع الكتب ، أو رف مجلة الكثير من التحديدات التي تتخصص في طرق لياقتهم. ويغطي تباهى برتقالي الهيئات التي تجذب القارئ لشراء.
كثيرا ما أسمع الناس يقولون ، ولست بحاجة إلى تجريب ، ولكن لا يمكنني الحصول على الدوافع. حتى تجربة الرياضيين المخضرمين فترات صعود وهبوط في بعض الأحيان قبل الشروع في العمل.
للسنوات 21 الماضية ، لقد قضيت معظم ساعات اليقظة بلدي رعاية زوجي و / أو ثلاثة أولاد. وكانت هناك أيام ، حيث إذا لم يسمى زوجي لي كارين ، واود ان يذهب الى الفراش التفكير اسمي الأول زارة القوى العاملة! أوه ، لا تفهموني خطأ ، أنا أحب عائلتي ، غاليا. وكان مجرد الرعاية مع كل العطاء وبدأت في إهمال لي
لقد تم اتباع نظام غذائي وممارسة لمدة بضعة أشهر الآن ولكن لا يبدو أن تفقد قدرا من اوزانهم مثل كنت في بداية البرنامج. انه من الصعب على البقاء بدافع عندما كنت لا ترى النتائج.
لذلك ، اشتريت الأشهر عضوية الجمنازيوم قبل ، وكنت هناك كم مرة؟ بما فيه الكفاية للا يشعرون بالاستياء من الرسوم الشهرية كنت يطلق خارجا؟
هل تم ممارسة بانتظام لسنوات؟ هل تعتبر نفسك رياضي محنك؟ هل بانتظام زيادة كثافة تجريب الخاص لتحسين النتائج الخاصة بك؟ إذا كان الجواب "لا" هو بسبب وجود انخفاض في الدافع الخاص بك؟
© حقوق الطبع والنشر 2010 ، 2010 Fitness4Her.
جميع الحقوق محفوظة. 
