9 يوليو
بدء النظام الغذائي ليس من السهل دائما ، ولكن هناك أوقات عندما يكون هناك شيء في حياتنا تدفعنا إلى الأمام ، وعلينا أن نبدأ في برنامج الحمية التي هي سريعة وفعالة.
ومع ذلك ، بعد فترة من الوقت ، لدينا الدافع ليبدأ الانخفاض تسبب في إضعاف عزيمتنا ، مما يمهد الطريق لنا لسقوط إغراء بعض طرقنا القديمة في تناول الطعام.
عندما أجد أن يحدث ذلك يساعد دائما للاستماع إلى بعض النصائح النظام الغذائي الجديد.
إذا ليست جديدة ، وربما تطور مختلفة على القديم.
16 يونيو
هل شعرت يوما مثل بغض النظر عن المكان الذي تذهب ، بغض النظر عن ما تراه ، يبدو أن هناك رسائل مستمرة حول الحمية الغذائية وفقدان الوزن؟
كنت قد يشعر حتى مثل كنت تعاني من الكثير من المعلومات التي عقلك فقط لا تريد حتى التفكير في اتباع نظام غذائي ، وآثار اتباع نظام غذائي أو حمية كيفية بحكمة.
24 مايو
بخير ، والحياة يقلد الفن هو تعبير صحيح عن طريق أوسكار وايلد لكنني اعتقدت أن يكون قليلا من المرح مع الخضر الكبيرة التي تتمتع بتنوع كبير ل.
أنا أتحدث عن ارتسي يبحث الخرشوف.
30 أبريل
وقال معظمنا ، عندما كنا أصغر سنا ، لشرب الحليب لدينا حتى كنا عظام قوية ويكبر طويل القامة.
وفي حين أنه صحيح أن الكالسيوم المهم في النظام الغذائي للنساء للمراهقين ويلعب دورا كبيرا في تنمية عظام قوية وأسنان ، ودورها في مجال الصحة لدينا لا تتوقف عند هذا الحد.
7 أبريل
انه على الارجح ثمرة الأكثر وفرة في محل بقالة الخاص وأكثر التغاضي عن قائمة من الفواكه للأكل.
الكمثرى ولكن تأتي في الكثير من النكهات المتنوعة وعصاري مع الكثير من الفوائد الصحية الكبيرة التي حان الوقت أنشأته مساحة لهم في وعاء فاكهة الخاص هذا العام.
15 مارس
بسبب محتواها البوتاسيوم للإعجاب ، ويوصى بشدة الموز من قبل الأطباء للمرضى الذين البوتاسيوم منخفضة.
الموز واحدة كبيرة ، حوالي 9 بوصات في الطول ، وحزم 602 ملغ من البوتاسيوم ويحمل فقط 140 سعرة حرارية.
19 فبراير
عندما كنا نتحدث اللياقة البدنية للمرأة والصحة ، أوميغا 3 الأحماض فاتي هامة جدا.
يمكن أوميغا 3 الدهنية تقليل مقاومة الأنسولين ، واحتمال تصلب الشرايين والأزمات القلبية.
تم العثور على أوميغا 3 والدهون بكثرة في أسماك المياه الباردة مثل السلمون والسردين والتونة وسمك السلمون المرقط قوس قزح ، البلم والرنجة ، وعلى كميات أقل من زيت بذور الكتان ، وبعض المكسرات والبذور والفاصوليا ، مثل الجوز وبذور اليقطين ، وفول الصويا ، وبكميات أقل بكثير في الخضار الورقية الخضراء الداكنة.
27 يناير
مما لا شك فيه ، والمرأة في كل مكان سمعت القول المأثور ، "تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا" ما كان صحيحا في مجال الصحة واللياقة البدنية الخاص في عام 1866 ، عندما صاغ هذه العبارة صحيحا اليوم.
"أكل تفاحة قبل الذهاب إلى السرير ، فسوف يبقي الطبيب من كسب خبزه".
4 يناير
السعرات الحرارية ، وذلك لفترة طويلة وقد تمت معالجة مثل كلمة سيئة.
نحن ارتد في عدد السعرات الحرارية في الأغذية المختلفة.
نحن إجراء التحديدات عشاء على أساس عدد السعرات الحرارية في وجبات خفيفة معينة.
12 ديسمبر
الدجاج هو واحد من الأطعمة المفضلة لتناول الطعام.
عندما كنت أشب عن الطوق ، والدتي أصرت دائما على اتباع نظام غذائي متوازن بشكل جيد وتتمتع تجربة مختلف وصفات الدجاج صحية.
وكانت حريصة دوما عندما طهي الدجاج ، والتأكد من أنه بقي لذيذ ورطبة.
وأود أن تنتهي بسرعة في كل لدغة لانها ذاقت جيدة جدا.
11 ديسمبر
بدعة الوجبات الغذائية يبالغ دائما نتائج فقدان الوزن.
والحقيقة هي فقدان الوزن يتطلب العمل ، وهذا يعني ، إذا كنت تريد أن تبقي تلك جنيه اضافية من العودة.
18 نوفمبر
ربما كنت قد سمعت من وزارة الزراعة والغذاء الهرم المبادئ التوجيهية التي تشير إلى "5-7 حصص يوميا من الفواكه والخضروات." وهذا المبدأ التوجيهي مضللة بشكل غريب يبدو أنه يعني أن سبعة من الحد الأعلى الموصى به ، ولكن هذا ليس هو الحال.
30 أكتوبر
بروتين من المغذيات الأساسية التي يبني العجاف والعضلات صحي ، جميل الجلد ، والشعر لامع ، وكذلك الأعضاء الداخلية الحيوية.
تتألف من سلاسل من الأحماض الأمينية ، بما في ذلك الأحماض الأمينية الأساسية ، التي نعتمد عليها في نظامنا الغذائي لتزويد ، وأجسامنا لا تنتج هذه الأحماض الأمينية الأساسية.
12 أكتوبر
هل تريد طريقة سريعة ولذيذ للحد من الخصر الخاص بك؟
إضافة الحبوب الكاملة إلى النظام الغذائي الخاص بك لخفض وزنك والاستفادة قلبك أيضا.
ويوصى ثلاث وجبات يوميا للتقليل من مخاطر مرض السكري وأمراض القلب والناس الذين يأكلون بانتظام الحبوب الكاملة
23 سبتمبر
استخدام الحد الأدنى من كميات النفط والمواد الغذائية الزيتية.
تقليل أو تجنب الأطعمة المقلية تماما ، واللحوم الحمراء ، والكريمات ، سلطة الضمادات الدهنية والجبن والحلويات والدهون العالية مثل الآيس كريم.
4 سبتمبر
الذهاب لفترات طويلة من الوقت دون تناول الأسباب التمثيل الغذائي الخاص بك لجميع ولكن اغلاق للحفاظ على الدهون والطاقة.
وأبطأ الأيض الحروق أقل من السعرات الحرارية.
عند تناول ثلاث وجبات كبيرة يوميا ، سوف تميل إلى أكل المزيد في كل وجبة ومع تباطؤ الأيض ، وسيكون أكثر صعوبة لحرق تلك السعرات الحرارية.
17 أغسطس
الرياضيون في اليونان القديمة في يفرك على أجسادهم ، وقد تم استخدامه لأدهن عظام القديسين القتلى والشهداء ، والمزروعة منذ 5000 قبل الميلاد ، وزيت الزيتون للقد سعى بعد لعدة قرون.
يعتقد أنه الطبية وكذلك السحرية ، وهذا الزيت الذهبي هو خيار شعبي لجميع الملوك.
29 يوليو
البروتين هو بطبيعة الحال صحية وضرورية ، ولكن لمجرد ان الغذاء هو ارتفاع في البروتين لا يعني ان الغذاء في حد ذاته أمر صحي ، خصوصا عندما تأتي من البروتين في الطعام عالية في الدهون المشبعة.
العجاف مصادر البروتين وبياض البيض ، وفول الصويا والمنتجات المصنوعة من القمح الغلوتين ، والخضار (نعم ، والخضار تحتوي على البروتين ، الخس يحتوي على أكثر من السعرات الحرارية من البروتين في اللحوم) ، تخفيضات العجاف من الدجاج والديك الرومي أو السمك.
10 يوليو
هل تجد نفسك حنين السكرية أو الدهنية أو الوجبات الخفيفة الأطعمة؟
هل تغلب نفسك لأنك تفتقر إلى الإرادة إلى الامتناع عن التصويت؟
كذلك ، وضع قفازات الملاكمة بعيدا ومحاولة هذه النصائح لإبقاء لكم من الرضوخ لتلك الرغبة الشديدة مجنون.
22 يونيو
قد تجد تفقد الوزن مع بعض معظم بدعة الوجبات الغذائية ، من الوقت الذي هو مؤقت فقط.
والحقيقة هي فقدان الوزن يتطلب تغييرا في نمط حياتك ، وهذا هو إذا كنت تريد أن تبقي تلك جنيه اضافية من العودة.
